Odlehčení
je to týden po úplňku,kdy měsíc začíná couvat.Na 1.i 2.večeři budeme jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny.Nejlepší jsou vločky,které připravíme tím,že je zalijeme horkou vodou a necháme nabobtnat.Přidáme ovoce,med,ořechy,jogurt (nejlépe oříškový).Můžeme také zařadit otruby,pšeničné,ječmenné,ovesné,jáhlové kaše.
Na vlákninu tohoto druhu si musíme tělo postupně přivyknout.Může vyvolat nadýmání a zácpu.Pokud tedy bude některá z vás mít výše zmiňované problémy,sníží jejich dávku i frekvenci a doplní vlákninu jinak.Třeba z ovoce a zeleniny.Doporučuji zeleninový vývar (vločky můžeme přidat také!)nebo zelnou polévku-může být i tzv.tukožroutská.Pokud chcete jíst studené večeře doporučuji syrová rajčátka.Nezapomeňte na "prolévání se" vodou